Empfehlungen

Nicht mit leerem Magen oder direkt nach dem Essen in die Sauna gehen.
Unbekleidet die Sauna betreten
Vor dem Betreten der Sauna immer duschen nicht nur aufgrund der Hygiene, sondern auch um den störenden Fettfilm der Haut zu entfernen
Vor der Sauna gut abtrocknen (die trockene Haut schwitzt besser).
Legen Sie ein großes Badetuch auf die Sitzbank.
Um Schwindel oder gar einen Ohnmachtsanfall zu vermeiden, erheben Sie sich die letzten 2 Minuten aus Ihre Liegeposition und setzen sich senkrecht. Bewegen Sie Ihre Beine, so sackt das Blut nicht in Ihren Unterkörper.
Denken Sie an Ihre Gesundheit! Verlassen Sie die Sauna frühzeitig, wenn Sie sich nicht wohl fühlen
Ein Saunabad dauert zwischen 8 und 12 Minuten, jedoch nicht über 15 Minuten.
In manchen Saunas ist es üblich, einen Aufguss durchzuführen. Nach einer Phase des Vorschwitzens (5-10 Minuten) folgt der Aufguss als “Höhepunkt” (6-8 Minuten) und evtl. noch eine Phase des Nachschwitzen von 1-2 Minuten.
Um Ihre Atemwege zu kühlen und Sauerstoff zu tanken ist es üblich, etwa 2 Minuten an die frische Luft zu gehen.
Nach dem Verlassen der Sauna immer duschen.
Eine gesundheitsfördernde Wirkung erzielen Sie nur, wenn die Abkühlung durch Kaltwasser und Frischluft stark genug ist.
So wird die noch im Körper verbliebene Wärme abgeführt und der Körper kühlt ab. Dies ist auch eine gute Vorbeugemaßnahme gegen Erkältungen. Zudem wird durch das warme Fußbad ein Nachschwitzen des Körpers verhindert.
Wenn Sie entspannen wollen, können Sie sich in einen Ruheraum oder auf die Terrasse zurückziehen.
Trinken Sie erst wieder nach dem letzten Saunagang.
Keinen Alkohol! Empfehlenswert sind calcium– und magnesiumreiche Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte